Hallo pierre, das kenne ich auch noch von meinen Auftritten. Die Magenverstimmung ist aber üblicherweise nur ein Verkrampfen. Obwohl ... was heißt "nur"?! Ich habe den Ablauf immer so geplant, dass ich vor dem Auftritt noch gut eine viertel Stunde nur für mich hatte. Dann habe ich mir einen bequemen und vor allem ruhigen Platz gesucht, die Füße hoch gelegt, die Augen geschlossen und tief durchgeatmet. Nicht einfach nur ein- und ausatmen, sondern wirklich richtig in den Bauch atmen. Die Hände kannst Du während dessen am besten auf dem Bauch legen. Hör dem Atmen zu und versuche, immer etwas länger aus- als einzuatmen. Das entspannt ungemein.